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Las Frutas y Los Diabéticos

 

La cesta de frutas fue tomada de la Internet

Las Frutas y Los Diabéticos

¿Pueden los diabéticos comer frutas? Por supuesto que sí, deben hacerlo vigilando constantemente las porciones que comen. De acuerdo a la Asociación Americana de la Diabetes, si se pueden comer las frutas y es recomendable comerlas al natural sin hacerlas jugo porque al ingerir la cantidad de fibras es beneficioso en todos los términos para la salud ya que poseen minerales, fibras, y vitaminas que el ser humano necesita aunque estos sean diabéticos en cualquiera de sus fases. Los arándanos, albaricoques, melocotones, kiwis, peras, manzanas, naranjas, piñas y bananas son ideales para alejarlo de la diabetes tipo 2 y si ya tiene algún tipo de diabetes, las pueden consumir  adecuadamente en sus pequeñas porciones. Al medirse el índice de la Glicemia,las frutas pueden jugar un excelente papel dentro de la enfermedad, porque muchas son bajas en carbohidratos mientras que si las hace jugo el resultado no es el mismo.

Las bayas, arándanos y fresas son excelentes fuentes de  antioxidantes que ayudan al diabético a tener una fuente extraordinaria de meriendas saludables  que satisfacen el deseo de  lo dulce también. Estas  por tener altos índices de antioxidantes, vitaminas, minerales y fibras  también son bajas en carbohidratos y si las unen con yogurt sin grasas no solo tienen meriendas deliciosas y saludables, si no que las pueden agregar a la listas de sus desayunos sin correr riesgos  que le afecten en su salud como diabéticos.

Es determinante para cualquier persona que desee mantenerse saludable comer como mínimo dos o tres porciones de frutas  diariamente y mas para los diabéticos que no deben ingerir dulces refinados que los afectan en su salud por el alto contenido de azúcar y carbohidratos.

Por ejemplo,  para que tengan una idea, las naranjas tienen 62 de calorías y 16g de carbohidrato y deben comerse una mitad de la naranja. Esto es lo que se llama porciones pequeñas de las frutas. De la piña 1/4 de copa y así sucesivamente.

La llave que le abre las posibilidades a los diabeticos de saborear estas u otras frutas no es  la cantidad ni que clase de frutas, sino el saber comer las porciones adecuadas. Otro ejemplo son los dátiles que muchos piensan que no los deben comer. Ellos están en la lista de frutas para los diabéticos, pero la porción es lo importante. Solamente pueden comerse 3 dátiles. Estos contienen 69 de calorías y 19g de carbohidratos y recuerden que este se convierte en azúcar, por eso es muy importante la cantidad de la porción. Los que piensan que no pueden comer uvas están equivocados también porque en el libro titulado "10 HELPFUL THINGS TO KNOW ABOUT MEAL PLANING' (http://www.amazon.com/Helpful-Things-Know-About-Planning) dice las proporciones de los contenidos de algunas de esas frutas antes mencionadas y dice que la uva tiene 60 de calorías y 15g de carbohidratos y pueden servirse 17 uvas solamente. Disfruten este artículo no solamente los diabéticos, si no cualquier persona que desee cambiar sus hábitos alimenticios y mantenerse saludable.

Salud es tener una larga vida.

www.sintomasdeladiabetes.org

alilabar@yahoo.com

 

LA DIABETES

  En ocasiones resulta  muy difícil detectar cada uno de los síntomas de la diabetes debido a que estos se confunden con otras enfermedades o aparentan ser muy inofensivas, sin embargo, su detención temprana nos ayudaría a evitar complicaciones que son inherentes a ella, algunos de estos síntomas incluyen:

Orinar frecuentemente

Sufrir de sed persistente

Bajar de peso inexplicablemente

Hormigueo o perdida  de la sensibilidad en las manos o pies        (entumecimiento y calambres)

Piel muy seca

Tener hambre la mayoría de las veces

Heridas que demoran en sanar

Sentirse fatigado y débil

Disfunciones  sexuales

Tener la visión borrosa

Cada vez que  estos  síntomas aparecen, es el momento de visitar a su médico. Ser hispano, según las estadísticas, en la actualidad significa un gran riesgo, y según se envejece,  este aumenta. Los antecedentes de esta enfermedad en su familia, lo hacen a usted genéticamente propenso a padecerla, así como condiciones de presión alta, tener hábitos de vida sedentaria y sobrepeso.  Únicamente el médico puede decir si usted es pre-diabético (niveles de glucosa en la sangre  superior a lo normal, o intolerancia a la glucosa), o ya padece de diabetes  tipo 1 o tipo 2 o por gestación, aunque usted puede ayudarse si cree que  padece  algunos síntomas de esta enfermedad, aprendiendo a  entenderla  monitorearla y manejarla es nuestro objetivo con estas páginas, proporcionándoles contenidos que le serán muy útiles para lograr estos propósitos.www.sintomasdeladiabetes.org

   Recuerde que todos estamos en riesgo, a pesar de que a los 45 años se empieza a temer este mal. Cada vez más se detectan jóvenes y niños con diabetes, y sobre todo las personas que padecen de alta presión de la sangre o alto colesterol, inclusive durante la preñez o alumbramiento de un bebé que pese más de 9 libras al nacer.

   Existe una tendencia a ignorar los síntomas de la diabetes o atribuirlos a otros motivos, sin embargo, las estadísticas se encargan de recordarnos que esta fue la causa subyacente de 71,382 muertes certificadas durante el año 2007 y fue señala da como un factor que contribuyó a la defunción de 160,022 mas, lo que hacen un total de 231,404 en un solo año. Entre esta complicaciones se incluyen:

Enfermedades del corazón y ataque cardiacos

Alta presión de la sangre

Ceguera

Enfermedades de los riñones

Amputaciones

   Aunque a pesar de su peligrosidad, podemos vivir con ella, ejercitándonos  más, es decir evitando una vida sedentaria y  escogiendo comidas más saludables. Existen miles de recetas formuladas especialmente para diabéticos. Deliciosas  y nutritivas comidas  que lo ayudarán a mantenerse sano  y disfrutar de los alimentos haciendo su vida placentera  y aprendiendo cada día más de esta enfermedad  y eso lo puede lograr aquí en este sitio, donde hemos recopilado valiosa información que le harán su vida más fácil.

Recuerde: no ignore los síntomas de la diabetes, puede costarle su vida.

Compre alimentos menos de 3 gramos de azúcar.

 Los endulzantes para diabéticos son una buena opción.

El comer dos o  tres veces al día frutas y vegetales, hacen la diferencia.

Referencias: www.sintomasdeladiabetes.org